Makan Sehat Saat Kehamilan

Trulum Skincare

Makan Sehat Saat Kehamilan

Mulai dari Anda dengan kesehatan yang sehat
Diet seimbang adalah hal terbaik yang Anda lakukan untuk diri sendiri
dan bayimu Dengan cara ini, Anda hanya perlu membuat
beberapa penyesuaian selama kehamilan Anda.

Trimester pertama kamu
Jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan diet seimbang
Selama trimester pertama Anda, Anda bisa yakin
bahwa Anda tidak sendiri. Karena mual, beberapa
wanita akan makan sepanjang waktu dan mendapatkan banyak
berat dalam proses Wanita lain mengalami masalah
mendapatkan makanan dan menurunkan berat badan.

Mencegah malnutrisi dan dehidrasi adalah penyakit
Faktor yang paling penting selama trimester pertama.

Kalori
Saat Anda hamil, Anda perlu mengkonsumsi sekitar
300 kalori lebih banyak dari biasanya setiap hari. Terbaik
cara untuk pergi tentang melakukan ini adalah mendengarkan Anda
tubuh saat kamu lapar Anda harus mencoba untuk makan
sebanyak mungkin makanan dari bawah
piramida makanan.

Jika berat badanmu bertambah lambat, coba makan kecil
makan dan sedikit meningkatkan lemak dalam makanan Anda.
Anda harus selalu makan saat Anda lapar, seperti Anda
sekarang makan untuk 2 bukan satu.

Kalsium
Pada trimester kedua, Anda membutuhkan sekitar 1.500
miligram kalsium setiap hari untuk tulang Anda dan
bayi Anda ‘, yang lebih dari satu liter susu.
Kalsium adalah sesuatu yang hilang dari banyak
makanan. Seiring dengan susu, sumber besar lainnya
kalsium termasuk produk susu, kalsium diperkaya
jus, dan bahkan tablet kalsium.

Serat
Serat dapat membantu mencegah sembelit, yaitu
Masalah kehamilan yang umum. Anda bisa menemukan serat di dalamnya
biji-bijian, buah-buahan, dan bahkan sayuran. Serat
Suplemen seperti Metamucil dan Citrucel adalah
aman dikonsumsi selama kehamilan

Protein
Kecuali Anda kebetulan menjadi vegetarian yang ketat, Anda
Asupan protein biasanya tidak menjadi masalah bagi wanita
yang makan makanan sehat.

Besi
Banyak wanita akan memulai kehamilan mereka
sedikit kekurangan zat besi. Sumber besi yang bagus
termasuk sayuran berdaun hijau gelap dan daging. Besi
Suplemen harus dihindari, karena bisa menyebabkannya
Gejala internal seperti kram, konstipasi,
atau diare.

Vitamin
Melihat bagaimana Anda mendapatkan sebagian besar vitamin Anda
Perlu diet Anda, Anda mungkin ingin mendiskusikan prenatal
vitamin dengan dokter anda Folat adalah salah satu yang paling
penting, dan jika Anda mendapatkan cukup dari itu, Anda
mungkin bisa menghindari vitamin bersama – hanya bertanya
Dokter Anda untuk memastikannya.

Obat Flek